ile kg

skąd wam sie wzieło 5g ? mowa o 3,3g/kg , a to wcale nie jest nie wiadomo ile i nie obciąża niewadomo jak nerek. sam bez wspomagania potrafie dojśc do 4g /kg i organizm do tej wartości nie ma problemów z strawieniem tego. powyżej już np 4.5g nie da rady. wiekszośc spuszczana w kibel. w zeszłym roku spożywałem własnie ok. 3g/kg nie wliczając [...]

[...] z małymi obciążeniami.Mięśni ramion to ja w ogóle nie mam a zależy mi na nich bo potrzebuję ich do pływania. Potem wchodzę na bieżnie albo steper albo rower. Zależy ile mam czasu 20-30 min, potem rozciąganie. A potem do pracy. Nie wiem czy mogę tak ćwiczyć codziennie? Czy może zastosować twój program dzielony na 3 dni? A ćwiczę na czczo [...]

[...] on chce żebym schudła w ciągu miesiąca 4,5 kg, ja uważam, że to przesada, bo mnie się tak nie śpieszy, chcę trwale schudnąć Baaardzo słuszne podejście. Ale prawdę mówiąc - ile ludzi, tyle dróg. Ale ja też zauważam pewien dysonans między tym, co na SFD, a tym co u mnie w klubie. A jednak człowiek ma większą ufność w słowo napisane, prawda? [...]

[...] stad rodzi sie moje pytanie, ktory z nich bedzie dla mnie odpowiedni? Mam 20 lat, 180cm wzrostu, 80 kg wagi i przede wszystkim chcialbym popracowac nad rzezba, tudziez zrzucic tluszczyk z dolnych partii ciala, aha nie trenowalem wczesniej na silowni... Jak rozgryze te pokrecone kalkulatory to napisze ile wynosi poziom tkanki tluszczowej...

[...] poskarżyłam się i wczoraj długo wyczekiwane @ nadeszło:P zobaczymy, czy za ok miesiąc też się pojawi. miska zdzisiaj jest trochę na oko, bo mi tato zeżarł fasolę i nie wiem ile, bo się nie przyznał^^. takie jest dzielenie kuchni z rodzina... no i zdzisiejszy trening przysiad 10 kgx2x15 wyciskanie sztangi skos- 0kg%-)2x11 (to normalne, że nie [...]

[...] się zjawią a ja jeszcze nie mam wszystkiego przygotowanego ;-) Komentarz: A. Szło pięknie. Aż poszłam się upewnić czy ta sztanga na pewno waży 20 kg ;-) B1. Nie wiedziałam ile dokładnie waży krótka sztanga to wolałam już zrobić z długą. B2. Dziwne. Ogólnie maszyna trochę inna niż na poprzedniej siłowni. Wygodniejszy i pewniejszy chwyt. Będzie [...]

[...] czy tak można. Czy te dzienniki tutaj muszą być od samego początku super regularnie prowadzone? W każdym razie chciałabym jeszcze zamknąć temat wyzwania na tyle, na ile się da po takiej przerwie. Zrobiłam je z nadmiarem (miało być 8 tygodni po 2 treningi, ja zrobiłam trochę ponad 20). Wymiary, waga - mniej więcej bez zmian, tyłek jakby [...]

[...] - 3s x 10p No i to na tyle :-D i tak byłem wypompowany %-) Dzisiaj odpoczynek po nocce i przed nocką. Jutro po nocce jadę na 9:00 ustawić geometrię w moim wózku, potem zakupy, na 13:00 wizyta u mojej dziewczyny fizjo, 15;30 odbieram wnuka ze szkoły, 16:30 zawożę wnuka na imprezę i o ile nie padnę z niewyspania to wieczorem kolejny trening 8-)

[...] Bilans tym razem dopięty na 100%. Było ciężko, bo śniadanie musiałem rozpocząć już o 5 rano przed siłownią, a po 18 już miska się skończyła, ale wieczorem był szoping w Silesia City Center, więc czas płynął, do tego wypiłem 500ml napój kawowy na zwykłym lodzie, słodziku i odtłuszczonym mleku w starbuksie. Taka słodka wersja light, zapychacz [...]

[...] Trening: /SFD/Images/2015/12/31/4a4a133f1dfc44c483340b541ede3f09.jpg Opis: Menu: Podniosłem do góry trochę bilans o 150kcal, czekając na info od dietetyka ile mamy finalnie podnieść. Zacząłem wcześnie rano, bo w planach miał być trening o 5 rano. Ale nie dałem rady. Po śniadaniu położyłem się i wstałem o 6,30. Po Black Devil [...]

[...] No i poszło…. Początek dnia idealny, potem impreza urodzinowa syna. Byli moi przyjaciele. Sami pili wódkę, ja delikatnie popijałem piwo. Nie wiem jak zliczyć to co zjadłem ile dokładnie było piwa, ale mniej więcej zrzut oddaje to co weszło. Pewnie coś więcej węgli z warzyw, bo ryż to był w sałatce warzywnej. Nie wiem. Ciężko to ogarnąć w takie [...]

[...] 15 g. Po siłowni: UNIVERSAL Uni-Liver 6 tabl. Oj dzisiaj była moc... Trening od dawna taki dobry nie był, chęć i zapał był. Po wyciskaniu leżąc pokusiło i musiałem zobaczyć ile już dam rade więcej i jestem zachwycony 109 kg poszło, z małym zahamowaniem w połowie ale poszło, do zawodów może uda się 115 kg zrobić. Inne ćwiczenia też rewelacja, [...]

[...] - punkt ujemny; mniej niz 18 technik noznych w trzech rundach - dyskwalifikacja zawodnika). Uwaga: w formie semi-contact wolno atakowac w tyl glowy oraz upadajacego o ile nie bylo komendy "stop"; w formie full-contact ostrzezenie jest równoznaczne ze strata 3 malych punktów. 5. Udzielenie trzeciego ostrzezenia jest równoznaczne [...]

[...] z większą wiedzą, rzuciła okiem na obciążenie przy moich ćwiczeniach - nie jestem pewna czy można jakoś ocenić, czy w moim treningu brak jakiejś równowagi, jeśli chodzi o to ile podnoszę na daną partię. Czy może nie ma to znaczenia i mam ćwiczyć każdą partię własnym tempem? Nie mogę sobie pozwolić na razie na konsultacje z trenerem, więc piszę [...]

[...] Teraz nie schodziłbym w przedostatniej serii poniżej 4rech powt, a ataków na maks nie stosuję prawie w ogóle. W rampie liczba serii nie ma znaczenia, robisz tyle ile w danej chwili potrzebujesz żeby przygotować się na walkę z ciężarem. Mam treningi z pięcioma seriami w danym ćwiczeniu a za tydzień mogę zrobić nawet 9 serii. W [...]

[...] 10/21 x 10/24 x 8 --> ojoj czas - 80 minut (zagadałem się ) Mam wątpliwości co do wagi gryfów na tej siłowni. Wyciskania poszły podejrzanie łatwo i nie chciałbym się niemile zaskoczyć po powrocie na moja siłkę. Tam są olimpijki z prawdziwego zdarzenia, tu natomiast wątpliwej jakości gryfy pseudo trójbojowe Spore braki sprzętowe, m. in brak [...]

[...] sztandze ciezar jakim prawie robi sie bicepsy. podobnie jest z martym ciagiem-pelen rynsztunek na 100 kg gosciu a na sztandze 60 kg....:) co ciekawe,za moment te osoby wchodza na wyciag i tam juz dokładaja ile stosu starcza...:) wiec po co wogole robia wioslowanie z sztanga? inna niekonsekwencja-juz kaptury ze sztanga robia wiekszym ciezarem....

[...] że jak na wieczór zjem sałatkę to o wiele lepiej mi się zasypia i tak samo rano nie czuję się napuchnięty - chyba muszę częściej je szamać :) Dzisiaj bedzie też bez zdjęć bo ile można :) Ostatnio dorwałem się też do gazetek kulturystycznych. Na ich podstawie mam plan aby za jakiś miesiąc zrobić lekkie roztrenowanie/ przerwę i wskoczyć na cykl [...]

Jest jeszcze trochę czasu można przedyskutowac i zmnienić takie niuanse ,jak sposób chwytu. Ile osób chce przyjechac podciągać się tylko podchwytem z cieżarem 20 kg? Bo jezeli chodzi o 1-2 osoby to szkoda dyskusji. Poza tym wydaje mnie się: -ktoś jest dobry w podchwycie-poradzi sobie też w nachwycie -mam też wrażenie,że podchwytem jednak [...]

[...] obciazenie bez gryfu 4x10x10 kg 3.Wyciskanie hantli na skosie 4x10 łooo, tez progres.. Może mi jakiś Mikołaj notesik przyniesie, bo w telefonie mi się sprawdzać nie chce, ile było ostatnio;-) 3x10x8kg, 8x10 kg 10x6 kg, 3x10x8kg 2x10x6, 2x10x8kg 10x4kg, 2x10x6kg,. 8x10 kg - 2x10x6kg, 2x10x8 kg 10x6 kg, 10x7kg, 2x10x8 kg 10x6 kg, 10x7 kg, [...]